সংবাদ প্রতিদিন ডিজিটাল ডেস্ক: আধুনিক যুগের অধিকাংশ তন্বীই স্বাস্থ্য সম্পর্কে অত্যন্ত সচেতন। ডায়েট মেনে চলাই ট্রেন্ড। তবে সেই তন্বীই যে জানতে পারেন মা হতে চলেছেন, সেদিন যেন সবই বদলে যায়। ডায়েট ভুলে শুরু খাওয়াদাওয়া। আর তাতেই বাড়তে থাকে ওজন। মা হওয়ার পরেও মেদবহুলতার সমস্যায় ভোগেন অনেকেই। কোনও পোশাকই যেন গায়ে আঁটতে চায় না। আর তাতেই মনখারাপ হয়ে যায় নতুন মায়েদের। সেই সময় সদ্যোজাতকে সামলাতে গিয়েই সময় কেটে যায়। তাই শরীরচর্চা অনেক সময় সম্ভব হয় না। কিন্তু জানেন কি সঠিক খাওয়াদাওয়াই বদলাতে পারে আপনার চেহারা। ফিরে পেতে পারেন মেদহীন ঝরঝরে পুরনো চেহারা।
ঘুম থেকে উঠেই একটি বিশেষ পানীয়ে গলা ভেজান। কীভাবে তৈরি করবেন সেই পানীয়টি? চলুন প্রথমেই তা জেনে নেওয়া যাক। ১৫ মিলিলিটার অ্যালোভেরা জুস নিন। তার মধ্যে ১০টি তুলসি পাতা, খেঁজুর রস এবং আদা দিন। উষ্ণ গরম জলে মিশিয়ে পান করুন।
প্রাতঃরাশ সবচেয়ে বেশি জরুরি। সকাল আটটা নাগাদ ঘন দুধে ওটস খান। সঙ্গে দু’টি ডিম সেদ্ধ, আমন্ড খান। তারপর এক কাপ চায়ে গলা ভেজান। দুধ চা পান করুন। তাতে দিন কম ক্যালোরিযুক্ত চিনি।
[আরও পড়ুন: কাঁকড়া-টুনা-চিংড়িতে হোক পেটপুজো, শেষপাতে থাক নলেন গুড়ের চিজ কেক, রইল রেসিপি]
বেলা ১১টা নাগাদ ফল খান। সবরকম মরশুমি ফলই খেতে পারেন। সঙ্গে টক দইও খান।
দুপুর একটার মধ্যে খাবার খেয়ে নিন। মেনুতে থাক এক চামচ ঘি মেশানো ব্রাউন রাইস। সঙ্গে সবজি, মাংস খান।
বেলা সাড়ে তিনটে নাগাদ হালকা খাবার খান। বাদাম খান। খেতে পারেন অ্যাভোকাডো এবং ডিম সেদ্ধও।
সন্ধে সাড়ে সাতটা নাগাদ খান চিকেন কিংবা ভেজিটেবল স্যুপ। এরপর রাতের দিকে রুটি খেতে পারেন। সঙ্গে থাকে ভেজিটেবল স্যুপ কিংবা গ্রিলড ফিশ কিংবা চিকেন।
মাসখানেক মেনে চলুন এই টিপস। আর ফিরে পান আগের মতো ছিপছিপে চেহারা।
.png)
