সংবাদ প্রতিদিন ডিজিটাল ডেস্ক: একনাগাড়ে বৃষ্টি, আবার কখনও ভ্যাপসা গরম। আর এই ঠান্ডা-গরমেই অনেকে ভাইরালজ্বরে আক্রান্ত হন। যার ফলে মুখের স্বাদ থাকে না। কিছুই খেতে ইচ্ছে করে না! অ্যান্টিবায়োটিক ওষুধ খাওয়ার ফলে কিন্তু এইসময়ে শরীরে প্রোটিন মাস্ট। আর চিকেন প্রোটিনের অন্যতম উৎস। একভাবে খেয়ে একঘেয়ে লাগছে? তাহলে টক-ঝাল সরষে চিকেন রান্না করুন। মুখের স্বাদও ফিরবে। আবার ডায়েট তালিকায় প্রোটিনও থাকছে। কী করে বানাবেন? রইল রেসিপি।
সরষে চিকেন তৈরির জন্য কী কী লাগবে?
পরিমাণ মতো মুরগীর মাংস
টক দই
সরষের তেল
কাঁচা লঙ্কার পেস্ট
গোটা কাঁচা লঙ্কা (যতটা ঝাল খেতে চাইবেন)
রসুন পেস্ট
সরষে বাটা (শিলনোড়ায় বেটে নিতে পারেন অথবা মিক্সিতে পেস্ট করে নিতে পারেন)
নুন
হলুদ গুঁড়ো
জিরে গুঁড়ো
চিনি (বাধ্যতামূলক নয়)
প্রণালী
একটি পাত্রে মাংসের পিসগুলো ভালো করে ধুয়ে পরিষ্কার করে নিন। তাতে রসুন আর কাঁচা লঙ্কার পেস্ট মাখান। একটু সরষের তেল দিয়ে আবার মেখে নিন। তাতে নুন আর একটু হলুদ গুঁড়োও দিয়ে দেবেন। এবার গোটা বিষয়টাকে ভালো করে ঢাকা দিয়ে অন্তত এক ঘণ্টা রেখে দিন। তার পর আরেকটা বাটি নিয়ে তাতে দই ভালো করে ফেটিয়ে নিন। এবার কড়াইতে পরিমাণ মতো সরষের তেল দিয়ে গরম হতে দিন। তাতে আগে থেকে ম্যারিনেট করে রাখা মাংসগুলো দিয়ে দিন। একটু জল ছাড়বে। জল শুকিয়ে না যাওয়া পর্যন্ত কষাতে থাকুন। একটু শুকনো হয়ে গেলে দই দিয়ে দিন। নাড়তে থাকুন। হালকা আঁচে রান্নাটা করতে থাকুন। তারপর নুন, জিরে গুঁড়ো, চিনি, গোটা লঙ্কা দিয়ে মিনিট পাঁচেক রান্না করুন। শুকিয়ে গেলে একটু জল দিন। গরম জল দিলে রান্না ভালো হয়। রান্নার প্রায় শেষ পর্যায়ে সরষে বাটা দিয়ে দিন। তার কিছুক্ষণ পর গ্যাস বন্ধ করে দিন। এবার উপর দিয়ে সামান্য কাঁচা সরষের তেল দিয়ে ঢেকে দিন। ব্যস তৈরি সরষে চিকেন। একেবারে ভাত খাওয়ার সময় ঢাকনাটা খুলবেন।
