সংবাদ প্রতিদিন ডিজিটাল ডেস্ক: বিশ্বের দ্রুততম মানবের তকমা এখনও তাঁর নামে। কিন্তু এখন সিঁড়ি ভাঙতেও শ্বাসকষ্ট হয় উসেইন বোল্টের! সম্প্রতি নিজেই সেকথা জানিয়েছেন কিংবদন্তি দৌড়বিদ। ২০১৭ সালে অবসরের পর এখন পুরোপুরি বিশ্রামে বোল্ট। পুরোপুরি বিশ্রামে থাকার ফলেই কী এমন সমস্যা? জেনে নিন কী বলছেন বিশেষজ্ঞরা।
দৌড় হল এমন ব্যায়াম যার হাজার গুণ রয়েছে। দৌড় যে শুধু ওজন কমাতে সাহায্য করে তা নয়। হৃদযন্ত্র, ফুসফুসের কর্মক্ষমতাও বাড়ায়। এছাড়া হাড় এবং পেশিশক্তি বৃদ্ধির ক্ষেত্রেও দৌড়ের কোনও বিকল্প নেই। যাঁরা নিয়মিত দৌড় অভ্যাস করেন তাঁরা অবসাদ, দুশ্চিন্তার মতো মানসিক সমস্যাও কম হয়। এই অভ্যাসে আচমকা বরাবরের মতো ছেদ পড়লেই সমস্যা। কারণ, তার ফলে শারীরিক নানা পরিবর্তন হতে শুরু করে। চিকিৎসা পরিভাষায়, হঠাৎ দৌড় বন্ধ করলে হাইপোভোলেমিয়া বা রক্তে প্লাজমা কমে যাওয়ার সমস্যা তৈরি হয়। যা শ্বাসকষ্টের সমস্যা বাড়ায়। পেশির কর্মক্ষমতাও কমতে থাকে ক্রমশ। তার ফলে বাড়তে থাকে দুর্বলতা।
তবে চিকিৎসকদের পরামর্শ, দৌড় ছেড়ে দিলে শারীরিক সমস্যা হওয়ার আতঙ্কে ভুগবেন না। পরিবর্তে সতর্ক হোন। দৌড়ের পরিবর্তে কম পরিশ্রমে শারীরিক কসরত করার পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের।
* দৌড়ের বদলে ক্যালোরি ঝরানো ব্যায়াম করুন।
* নিয়মিত সাইকেল চালাতে পারেন। সাঁতার কাটতে পারেন।
* দৌড় ছেড়ে দিলেও রুটিনের হেরফের করবেন না। নিয়ম মেনে চলুন।
* ওয়ার্ম আপ চালিয়ে যান। দিনে কমপক্ষে ৫-১০ মিনিট জোরে জোরে হাঁটুন কিংবা জগিং করুন।
* একে তো দৌড়ের মতো কঠিন শারীরিক কসরত বন্ধ। তাই ভুল করেও অত্যধিক খাওয়াদাওয়া করবেন না।
* মদ্যপান, ধূমপানের মতো বদভ্যাস ত্যাগ করুন।
