সংবাদ প্রতিদিন ডিজিটাল ডেস্ক: সাধারণত ওজন কমানোর জন্য সকলেই জিমে ছোটেন। জিমে গিয়ে শরীরচর্চা করে ঘাম ছোটান। কিন্তু বনি কাপুর এক্ষেত্রে ব্যতিক্রম! জিমে না গিয়েও ছাব্বিশ কেজি ওজন কমিয়ে ফেলেছেন প্রবীণ প্রযোজক। সাধারণত তারকাদের নবীন প্রজন্মের ওয়েট লস জার্নির দিকেই নজর থাকে সকলের। কিন্তু ৬৯ বছর বয়সেও যেভাবে শুধুমাত্র নিয়মমাফিক ডায়েটে ওজন কমিয়েছেন, তার জন্য বনি কাপুর (Boney Kapoor) নিঃসন্দেহে সকলের জন্য এক অনুপ্রেরণা।
প্রযোজকের সাম্প্রতিক ছবি দেখে সকলে হতবাক! কী খান? সকলের এক প্রশ্ন। জানা গিয়েছে, সঠিক ডায়েট এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খেয়েই কেজি কেজি ওজন সহজেই কমিয়েছেন বনি। ডায়েট চার্ট পরিবর্তন করেই কেল্লাফতে করেছেন আসলে। প্রাতঃরাশে শুধুমাত্র জোয়ার-বাজরার রুটি খান আর সঙ্গে থাকে ফলের রস। দুপুরে রকমারি ফলমূল। আর রাতে খাবার ছুঁয়েও দেখেন না বনি। বরং নৈশভোজ সারেন শুধুমাত্র একবাটি স্যুপে।
ওজন কমানোর জন্য কিছু গুরুত্বপূর্ণ টিপস দেখে নিন একনজরে-
১) ওজন কমাতে হলে, শরীরের দৈনিক প্রয়োজনের তুলনায় কম ক্যালোরির খাবার খান।
২) ফাস্ট ফুড, ভাজাপোড়া খাবার নৈব নৈব চ! মিষ্টিযুক্ত পানীয় বাদ দিন। ফলের রস ব্যতিক্রম কিন্তু এক্ষেত্রে।
৩) প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খান মেপে। বিশেষজ্ঞদের মত, প্রোটিন খিদে কমায় এবং দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখে, যা কিনা ওজন কমাতে সাহায্য করে। ডায়েট চার্টে কর্বোহাইড্রেটের তুলনায় মাছ-মাংস রাখুন।
৪) ফল, শাক-সবজি এবং হোল গ্রেইন জাতীয় খাবারে প্রচুর ফাইবার থাকে যা হজমে সাহাষ্য করে। ধূমপান, মদ্যপানের অভ্যাস ত্যাগ করুন। এতে ঘুমও ঠিকঠাক হয়।
৫) পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করুন। যা শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে এবং হজম প্রক্রিয়াকে সঠিক রাখে। এবং সবশেষে উল্লেখ্য, প্রতিদিন নিয়ম করে প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজ এবং নৈশভোজ খাওয়ার একটা সময় ঠিক করে নিন। ঘড়ি ধরে সেসময়েই খাবার খান।
