Advertisement
লাঞ্চের পরই ফল খাচ্ছেন? জানেন, শরীরের কী ক্ষতি হতে পারে!
ফল শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী হলেও, কখন ফল খাচ্ছেন সেটিও গুরুত্বপূর্ণ। চিকিৎসকদের মতে, ভারী খাবারের পরপরই ফল খাওয়ার অভ্যাস কিছু মানুষের ক্ষেত্রে হজমের সমস্যা, গ্যাস, পেট ফাঁপা এমনকী রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়াতে পারে। তাই ফল খাওয়ার সঠিক সময় সম্পর্কে সচেতন থাকা জরুরি।
ফলে রয়েছে ভিটামিন, খনিজ, অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট, ফাইবার ও নানা ধরনের উদ্ভিজ্জ পুষ্টি, যা শরীরকে সুস্থ রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। নিয়মিত ফল খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে, হজম ভালো থাকে এবং হৃদ্স্বাস্থ্যও উপকৃত হয়। তবে শুধু ফল খাওয়াই নয়, সঠিক সময়ে ফল খাওয়ার অভ্যাসও সমান গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করছেন বিশেষজ্ঞরা।
ভারী খাবার খাওয়ার পর পাকস্থলী সেই খাবার হজমে ব্যস্ত থাকে। ঠিক তখনই ফল খেলে পাকস্থলীতে খাবারের পরিমাণ আরও বেড়ে যায়। এতে অনেকের হজম ধীর হয়ে যেতে পারে এবং পেট ভার লাগা, অস্বস্তি, গ্যাস, ঢেকুর বা পেট ফাঁপার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। যদিও সুস্থ মানুষের ক্ষেত্রে সবসময় এমনটা হয় না।
বিশেষজ্ঞদের মতে, যাঁদের ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম (আইবিএস), বদহজম, দীর্ঘদিনের পেট ফাঁপার সমস্যা বা স্মল ইনটেস্টাইনাল ব্যাকটেরিয়াল ওভারগ্রোথ (সিবো) রয়েছে, তাঁদের ক্ষেত্রে খাবারের পর ফল খাওয়ার ফলে অস্বস্তি আরও বেড়ে যেতে পারে। কিছু ফলে থাকা প্রাকৃতিক শর্করা হজমের সময় গ্যাস তৈরি করে, যা এই সমস্যাগুলিকে আরও বাড়িয়ে দিতে পারে।
ফলের প্রাকৃতিক চিনি শরীরের জন্য উপকারী হলেও, কার্বোহাইড্রেটসমৃদ্ধ খাবারের পরপরই ফল খেলে শরীরে মোট কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ বেড়ে যায়। ফলে খাবারের পরে রক্তে শর্করার মাত্রা তুলনামূলক বেশি বাড়তে পারে। বিশেষ করে প্রিডায়াবেটিস, টাইপ-২ ডায়াবেটিস, স্থূলতা বা ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্সে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে এই বিষয়টি বেশি গুরুত্বপূর্ণ।
Published By: Pritimoy Roy BurmanPosted: 09:08 PM Jul 19, 2026Updated: 09:08 PM Jul 19, 2026
Sangbad Pratidin News App
খবরের টাটকা আপডেট পেতে ডাউনলোড করুন সংবাদ প্রতিদিন অ্যাপ
নিয়মিত খবরে থাকতে ফলো করুন
