সংবাদ প্রতিদিন ডিজিটাল ডেস্ক: কাজ না করেও খুব ক্লান্ত হয়ে পড়ছেন! হঠাৎ করে ওজন বেড়ে যাচ্ছে? মাঝেমধ্যে খুব তৃষ্ণার্ত হয়ে পড়ছেন? তাহলে সাধু সাবধান! আপনি প্রিডায়াবেটিসে আক্রান্ত নন তো? সাধারণত অত্যাধিক দুশ্চিন্তা ও বেনিয়ম জীবনযাপনে প্রিডায়াবেটিসের লক্ষণ দেখা দিতে পারে। এটি ডায়াবেটিসের আগের ধাপ। নিয়ম মেনে চললে ওষুধ ছাড়াই সেরে উঠতে পারবেন। তবে এটি ডায়াবেটিসের চেয়েও বেশি ক্ষতিকর।
প্রিডায়াবেটিস কী?
ডায়াবেটিসের আগের ধাপ হল প্রিডায়াবেটিস। এই পর্বে আপনি ডায়াবেটিসে আক্রান্ত না হলেও আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা অনেকটাই বেশি থাকে। ৮ ঘণ্টা না খেয়ে যে ফাস্টিং সুগার পরীক্ষা করা হয়, সেখানে রক্তে শর্করার মাত্রা ১০০ থেকে ১২৫ mg/dl এর মধ্যে থাকলে তাকে প্রিডায়াবেটিস হিসেবে ধরা হবে। সহজ কথায়, ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হওয়ার ঠিক আগের মুহূর্ত এটি।
প্রিডায়াবেটিসের লক্ষণ
পরিশ্রম না করেও ক্লান্তি বোধ।
ঘন ঘন প্রস্রাব পাওয়া।
ক্ষুধা বেড়ে যাওয়া।
হঠাৎ ওজন বাড়তে থাকা।
উচ্চ রক্তচাপ দেখা দেওয়া।
উচ্চ কোলেস্টেরল।
কতটা ক্ষতিকর?
এটি ডায়াবেটিসের চেয়েও বেশি ক্ষতিকর। প্রিডায়াবেটিস পর্যায়ে যদি কোনও ব্যক্তির ৫-৬ বছর কেটে যায়, তাহলে বিভিন্ন অঙ্গ ক্ষতিগ্রস্ত হওয়ার আশঙ্কা থাকে। প্রিডায়াবেটিস দীর্ঘস্থায়ী হলে কিডনি, হার্ট, চোখ ও পেশির ক্ষতি হয়। বিশেষ করে হার্ট অ্যাটাক ও স্ট্রোকের ঝুঁকি বেড়ে যায়। এমনকী নার্ভ সিস্টেমকেও দুর্বল করে তোলে। পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণে না আনলে ঘটতে পারে সমূহ বিপদ।
কীভাবে প্রতিরোধ করবেন?
(১) সবার প্রথম, আপনার রোজকার জীবনধারায় পরিবর্তন আনুন। নিয়ম করে প্রতিদিন ব্যায়াম করুন। কিংবা প্রতিদিন সকালে হাঁটুন। প্রিডায়াবেটিসের ঝুঁকিতে চিকিৎসকরা ওজন কমানোর পরামর্শ দিয়ে থাকেন।
(২) খাদ্যাভাসে পরিবর্তন আনুন। খাদ্যতালিকা থেকে চিনি ও মিষ্টিজাতীয় খাবার বাদ দিন। সবুজ শাকসবজি, ফল, দানাশস্য ও ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার বেশি করে খান। আলু, মিষ্টি আলু, কিংবা মাটির নিচের সবজি এড়িয়ে চলাই ভালো।
(৩) দুশ্চিন্তা মাথা থেকে বের করুন। ধূমপান এড়িয়ে চলুন। পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন।
নিয়ম মেনে চললে প্রিডায়াবেটিস সেরে ওঠা সম্ভব। তবে, যদি কোনও ভাবেই এই অবস্থার পরিবর্তন না হয় এবং প্রিডায়াবেটিস পর্যায় দীর্ঘস্থায়ী হতে থাকে তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন।
