Advertisement
ফ্যাটি লিভার নির্মূল হবে! প্রয়োজন ৭ অভ্যাস বদল, পরামর্শ চিকিৎসকের
জেনে নিয়ে আগেভাগে সতর্ক থাকুন।
আজকের জীবনযাত্রায় ফ্যাটি লিভারের সমস্যা ক্রমশ ঊর্ধমুখী। আপনার খাদ্যাভ্যাস সরাসরি লিভারের স্বাস্থ্য নিয়ন্ত্রণ করে। অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা এই গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গটিকে বিপদে ফেলে। অতিরিক্ত মিষ্টি, ভাজাভুজি বা চর্বিযুক্ত খাবার থেকে লিভারে ফ্যাট জমতে পারে। এই সমস্যাকেই আমরা 'ফ্যাটি লিভার' বা মেটাবলিক ডিসফাংশন-অ্যাসোসিয়েটেড স্টিটোটিক লিভার ডিজিজ (MASLD) বলি।
রোগটি আগেভাগে শনাক্ত করা গেলে, জীবনযাত্রায় পরিবর্তন এনে এর থেকে রেহাই পাওয়া সম্ভব। রোগের প্রাথমিক পর্যায়ে নিয়ম মেনে চললে এর ক্ষতিকারক প্রভাব থেকে অনেকটাই মুক্তি মেলে। তবে, চিকিৎসকের পরামর্শ অবশ্যই নেবেন। প্রয়োজনে ওষুধের পাশাপাশি এই ৭ অভ্যাস মেনে চলুন।
কোল্ড ড্রিঙ্কস, বোতলজাত ফ্রুট জুস এবং অতিরিক্ত চিনিযুক্ত পানীয় পুরোপুরি বাদ দিন। এতে থাকা ফ্রুক্টোজ সরাসরি লিভারে ফ্যাট জমায়।
মাখন, ঘি, রেড মিট এবং প্রক্রিয়াজাত তেলে ভাজা খাবার কম খান। ট্রান্স ফ্যাট এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট লিভারের ক্ষতি করে।
প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট মাঝারি গতিতে হাঁটুন বা ব্যায়াম করুন। এটি শুধুমাত্র ওজন কমায় না, ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্সও কমিয়ে দেয়।
Published By: Buddhadeb HalderPosted: 05:11 PM Nov 04, 2025Updated: 05:11 PM Nov 04, 2025
Sangbad Pratidin News App
খবরের টাটকা আপডেট পেতে ডাউনলোড করুন সংবাদ প্রতিদিন অ্যাপ
নিয়মিত খবরে থাকতে ফলো করুন
