Advertisement
জিমে যাওয়ার দরকার নেই, পুজোর আগে ওজন কমাতে মেনে চলুন এই ডায়েট
এই নিয়ম মেনে চললে কমবে ৪-৫ কেজি ওজন।
আর কয়েকদিন! তারপরেই চারদিকে উৎসবের আমেজ। বাঙালির সেরা উৎসব দুর্গাপুজো। আর এই উৎসবকে ঘিরেই চলে হাজারো প্রস্তুতি। একদিকে যেমন চলে জামাকাপড় কেনার ধুম। অন্যদিকে থাকে নিজেকে ছিপছিপে করে গড়ে তোলার আপ্রাণ চেষ্টা।
কিন্তু সারাদিনের ব্যস্ততায় আর সময় কোথায়! অফিসের হাজারো চাপ সামলে দিন শেষে আলাদা করে শরীরচর্চার উৎসাহটাই হারিয়ে যায়। ধারাবাহিক শরীরচর্চার সময় নেই? কুছ পরোয়া নেহি। এই ডায়েট মেনে চললেই পুজোর আগে ওজন কমবে। এই পদ্ধতিতে প্রায় ৪-৫ কেজি ওজন কমানো সম্ভব।
সকালে ঘুম থেকে উঠেই ডিটক্স পানীয় খাওয়া শুরু করুন। ডিটক্স পানীয় শুধু হজম ক্ষমতা বাড়ায় না। একইসঙ্গে শরীরকে ডিটক্সিফাই করে। ফলে দেহে মেদ জমতে পারে না। মেদ ঝরাতেও এই পানীয়ের জুরি মেলা ভার। হালকা উষ্ণ জলে লেবু ও মধু কিংবা মেথি-মৌরি ভেজানো জলও এক্ষেত্রে বেশ উপকারী। গ্রিন টি-ও পান করতে পারেন।
আপনি যদি নিয়ম করে সপ্তাহে ৩দিন ত্রিফলা ভেজানো জল খেতে পারেন, তাহলে হাতেনাতে দ্রুত ফল পাবেন। বাজারে বিভিন্ন কোম্পানির ত্রিফলা চূর্ণ পাওয়া গেলেও আমলকী, হরিতকী ও বহেড়া শুকনো গোটা ফল কিনে এনে সারারাত ভিজিয়ে সকালে খালিপেটে খান। ত্রিফলা শরীরে অতিরিক্ত চর্বি জমতে দেয় না। এছাড়া ওজন কমাতে ত্রিফলার কোনও বিকল্প নেই।
সকালের প্রথম টিফিনে ছোলা, বাদাম কিংবা সোয়াবিনের দানা ভিজিয়ে খেতে পারেন। সঙ্গে আদাকুচি দেবেন। এছাড়া একটা ডিমসিদ্ধ প্রতিদিনের রুটিনে রাখবেন। এতে পুষ্টিও বজায় থাকবে আবার শরীরে ফ্যাট জমার সম্ভাবনাও থাকবে না।
ওজন কমাতে তেল-মশলা যুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। এমনকী যেকোনও ভাজাভুজি ত্যাগ করা বাঞ্ছনীয়। সবুজ শাকসবজি, ফল, টক দই, ওটস প্রভৃতি খাদ্যতালিকায় রাখুন। পেঁপে, মুসাম্বি, গোটা শস্য এবং চর্বিহীন প্রোটিন গ্রহণ করুন। চিনি ও ফাস্ট ফুড এড়িয়ে চলুন।
দুপুরে আঁটোসাঁট খাওয়ার অভ্যেস পালটাতে হবে। অল্প ভাত, এক কাপ ডাল, সঙ্গে বেশি করে সবজি ও এক পিস মাছ যথেষ্ট। ডায়েটে রোজ স্যালাড রাখুন। সপ্তাহে একদিন কচি মুরগির মাংস খেতে পারেন। তবে দু'পিসের বেশি নয়।
রাত্রি ৮টার মধ্যেই ডিনার সেরে ফেলুন। রাতে হাতে গড়া দুটি রুটি খান। ময়দা ভুলেও খাবেন না। পাতে বেশি করে সবজি রাখুন। ভাত খেলে পরিমাণ এক কাপের বেশি এগোবেন না। হালকা মাছের ঝোল বা চিকেন স্টু রাখতে পারেন। খাওয়া শেষে এক টুকরো হরিতকি মুখে দিন।
Published By: Buddhadeb HalderPosted: 03:32 PM Aug 27, 2025Updated: 03:32 PM Aug 27, 2025
Sangbad Pratidin News App
খবরের টাটকা আপডেট পেতে ডাউনলোড করুন সংবাদ প্রতিদিন অ্যাপ
নিয়মিত খবরে থাকতে ফলো করুন
