Advertisement
অফিসে টানা বসে কাজ! ডেস্ক জবের আরামেই কি সিঁদ কাটছে ডিস্ক হার্নিয়েশন?
একটানা ভুল ভঙ্গিতে বসে কাজ করলে মেরুদণ্ডের স্বাভাবিক বাঁক বা কার্ভেচার বদলে যেতে পারে। এর ফলে শিরদাঁড়ার ওপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি হয়, যা ভবিষ্যতে স্থায়ী পঙ্গুত্ব ডেকে আনতে পারে।
ডেস্ক জব অনেকের কাছেই আরামদায়ক। কিন্তু এই আরামই ডেকে আনছে চরম বিপদ। গবেষণা বলছে, দীর্ঘক্ষণ এক ভঙ্গিতে বসে থাকা মেরুদণ্ডের জন্য সাইলেন্ট কিলার। আধুনিক জীবনযাত্রায় পিঠ, ঘাড় ও কোমরের ব্যথাই এখন প্রধান সমস্যা হয়ে দেখা দিচ্ছে।
একটানা ভুল ভঙ্গিতে বসে কাজ করলে মেরুদণ্ডের স্বাভাবিক বাঁক বা কার্ভেচার বদলে যেতে পারে। এর ফলে শিরদাঁড়ার ওপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি হয়, যা ভবিষ্যতে স্থায়ী পঙ্গুত্ব ডেকে আনতে পারে।
সমীক্ষা বলছে, দিনে ৪ ঘণ্টা বসলে ঘাড় ব্যথার ঝুঁকি বাড়ে ৪৫ শতাংশ। আর বসার সময় ৬ ঘণ্টা ছাড়ালে সেই ঝুঁকি প্রায় ৮৮ শতাংশে গিয়ে ঠেকে। এটি অত্যন্ত উদ্বেগজনক।
দীর্ঘক্ষণ চাপে থাকলে কশেরুকার মাঝখানের নরম জেলির মতো ‘ডিস্ক’ বেরিয়ে আসে। একেই চিকিৎসা বিজ্ঞানে ‘Disc Bulge’ বা ‘Herniation’ বলা হয়। এতে স্নায়ুর ওপর প্রচণ্ড চাপ সৃষ্টি হয়।
চিকিৎসকদের মতে, একটানা ৪ ঘণ্টার বেশি বসলে কোমরের নীচের পেশি বা ‘Lumbar Muscles’ শক্ত হয়ে যায়। পেশির এই জড়তাই পরবর্তীকালে দীর্ঘস্থায়ী যন্ত্রণার মূল কারণ হয়ে দাঁড়ায়।
মেরুদণ্ডের ডিস্ক সরে গিয়ে যখন স্নায়ুকে সংকুচিত করে, তখন হাত বা পায়ে ঝিঁঝিঁ ধরা বা অসাড়তা দেখা দেয়। এই অবস্থাকে অনেক সময় ‘সায়াটিকা’র প্রাথমিক লক্ষণ হিসেবে ধরা হয়।
শরীরের নড়াচড়া কমে গেলে মেরুদণ্ডকে ধরে রাখা লিগামেন্টগুলো স্থিতিস্থাপকতা হারায়। এতে শিরদাঁড়া তার শক্তি ও নমনীয়তা হারিয়ে ফেলে। সামান্য আঘাতেই বড় ধরনের চোট পাওয়ার সম্ভাবনা তৈরি হয়।
স্থির জীবনযাত্রা বা সেডেন্টারি লাইফস্টাইল মেরুদণ্ডের হাড়ের ক্ষয় ত্বরান্বিত করে। এর ফলে অস্টিওপোরোসিস বা স্পন্ডিলাইটিসের মতো সমস্যা অল্প বয়সেই জাঁকিয়ে বসে। শরীর দ্রুত বার্ধক্যের দিকে এগিয়ে যায়।
এই বিপদ এড়াতে প্রতি ৩০ থেকে ৪৫ মিনিট অন্তর অন্তত ৫ মিনিট হাঁটাচলা করা জরুরি। একে ‘অ্যাক্টিভ ব্রেক’ বলা হয়। এতে রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক থাকে এবং পেশি সচল হয়।
Published By: Buddhadeb HalderPosted: 07:57 PM Jan 27, 2026Updated: 07:57 PM Jan 27, 2026
Sangbad Pratidin News App
খবরের টাটকা আপডেট পেতে ডাউনলোড করুন সংবাদ প্রতিদিন অ্যাপ
নিয়মিত খবরে থাকতে ফলো করুন
