Advertisement
স্ক্রিন ক্লান্তিতে চোখ জ্বলছে? আরাম দেবে সহজ কিছু যোগব্যায়াম
আজকের স্ক্রিননির্ভর জীবনে চোখের উপর চাপ প্রায় অবশ্যম্ভাবী হয়ে উঠেছে। ল্যাপটপ, মোবাইল, টিভি- দিনের বেশিরভাগ সময়ই চোখ ব্যস্ত থাকে। ফলে শুষ্কতা, ঝাপসা দেখা, মাথাব্যথা- এসব সমস্যা বাড়ছে। চোখও বিশ্রাম চায়, আর সেই প্রয়োজনটাই আমরা প্রায়শই উপেক্ষা করি, যা দীর্ঘমেয়াদে আরও জটিলতা তৈরি করতে পারে।
দীর্ঘক্ষণ স্ক্রিনে তাকিয়ে থাকার ফলে যে সমস্যা তৈরি হয়, তাকে বলা হয় ডিজিটাল আই স্ট্রেন। এতে চোখ জ্বালা করা, জল পড়া, মনোযোগে সমস্যা, এমনকী মাথাব্যথাও হতে পারে। বিশেষ করে কম বয়সিদের মধ্যে এই সমস্যা দ্রুত বাড়ছে, যা ভবিষ্যতে দৃষ্টিশক্তির উপর প্রভাব ফেলতে পারে।
অনেকেই ভাবেন চোখের সমস্যা মানেই চশমা। তবে সব সময় তা নয়। অনেক ক্ষেত্রে চোখের ক্লান্তি বা চাপের জন্যই দৃষ্টির সমস্যা বাড়ছে বলে মনে হয়। সঠিক যত্ন নিলে এই অস্বস্তি কমানো সম্ভব, আর এখানেই চোখের যোগব্যায়াম গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা নিতে পারে।
চোখের জন্য যোগব্যায়াম মূলত পেশি শিথিল করা, রক্তসঞ্চালন বাড়ানো এবং মানসিক চাপ কমানোর উপর জোর দেয়। এটি দৃষ্টিশক্তি পুরোপুরি ঠিক না করলেও চোখেকে আরাম দেয়। নিয়মিত করলে চোখের ক্লান্তি কমে এবং দৈনন্দিন কাজে স্বস্তি পাওয়া যায়।
পামিং একটি সহজ কিন্তু কার্যকর পদ্ধতি। হাত ঘষে গরম করে তা আলতোভাবে বন্ধ চোখের উপর রাখলে চোখ দ্রুত আরাম পায়। এতে অপটিক নার্ভ শিথিল হয় এবং চোখের চাপ কমে। দিনে কয়েকবার করলে তাৎক্ষণিক আরাম অনুভব করা যায়।
ব্লিঙ্কিং এক্সারসাইজ খুব সাধারণ হলেও অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। আমরা স্ক্রিনে তাকিয়ে থাকলে কম পলক ফেলি। দ্রুত কয়েকবার পলক ফেলে চোখ বন্ধ করে বিশ্রাম দিলে চোখ আর্দ্র থাকে এবং শুষ্কতা কমে।
আই রোলিং বা চোখ ঘোরানোর ব্যায়াম চোখের পেশি সচল রাখতে সাহায্য করে। ধীরে ধীরে ঘড়ির কাঁটার দিকে এবং বিপরীত দিকে চোখ ঘোরালে পেশির জড়তা কমে। এটি চোখকে নমনীয় রাখে এবং দীর্ঘক্ষণ একদিকে তাকিয়ে থাকার ক্ষতি কমায়।
ফোকাস শিফটিং বা কাছে-দূরে তাকানোর ব্যায়াম চোখের ফোকাস ক্ষমতা বাড়ায়। কাছে থাকা কোনও বস্তুতে তাকিয়ে তারপর দূরের দিকে তাকানো- এই অভ্যেস চোখের জন্য খুব উপকারী। এটি চোখের ক্লান্তি কমাতে সাহায্য করে।
ফিগার এইট ব্যায়ামে চোখ দিয়ে একটি কাল্পনিক আটের আকৃতি আঁকা হয়। এটি চোখের সমন্বয় উন্নত করে এবং দৃষ্টির নিয়ন্ত্রণ বাড়ায়। নিয়মিত করলে চোখের গতিশীলতা বাড়ে এবং মনোযোগও উন্নত হয়।
ত্রাটক একটি প্রাচীন যোগপদ্ধতি, যেখানে একটি স্থির আলো বা মোমবাতির দিকে তাকিয়ে থাকা হয়। এটি শুধু চোখের জন্য নয়, মনোযোগ বাড়াতেও সাহায্য করে। তবে চোখ ক্লান্ত হলে বিশ্রাম নেওয়া জরুরি।
Published By: Pritimoy Roy BurmanPosted: 07:02 PM Apr 08, 2026Updated: 07:02 PM Apr 08, 2026
Sangbad Pratidin News App
খবরের টাটকা আপডেট পেতে ডাউনলোড করুন সংবাদ প্রতিদিন অ্যাপ
নিয়মিত খবরে থাকতে ফলো করুন
