Advertisement
পাখির চোখ WPL ফাইনাল, কোন খাবারে চাঙ্গা থাকেন স্মৃতি? ফাঁস তারকার ফিটনেস সিক্রেট!
গত দু-তিন মাসে জীবনের প্রায় সমস্ত উত্থানপতন দেখে ফেলেছেন স্মৃতি মন্ধানা। আবার সেই সব অতিক্রম করে সম্প্রতি ক্রিকেট মাঠেও ফিরেছেন তিনি। সামনেই WPL-এর ফাইনাল। কীভাবে নিজেকে ফিট রাখছেন তিনি? কোন অভ্যাসে নিজেকে দৃঢ় করে মেলে ধরেছেন! জানেন কি? চলুন, জেনে নেওয়া যাক।
গত দু-তিন মাসে জীবনের প্রায় সমস্ত উত্থানপতন দেখে ফেলেছেন স্মৃতি মন্ধানা। বিশ্বকাপ জিতেছেন, দীর্ঘদিনের প্রেমিক পলাশ মুছলের সঙ্গে বিয়ে ঠিক হয়েছিল। শেষ মুহূর্তে গিয়ে সেই বিয়েও ভেঙে গিয়েছে। যার নেপথ্যে প্রেমিকের লাম্পট্যের অভিযোগ। আবার সেই সব অতিক্রম করে সম্প্রতি ক্রিকেট মাঠেও ফিরেছেন তিনি। সামনেই WPL-এর ফাইনাল। কীভাবে নিজেকে ফিট রাখছেন তিনি? কোন অভ্যাসে নিজেকে দৃঢ় করে মেলে ধরেছেন! জানেন কি? চলুন, জেনে নেওয়া যাক।
নিরামিষ আহারেই ভরসা স্মৃতির। তিনি মূলত নিরামিষাশী। জন্মসূত্রে মুম্বইকর হলেও মারওয়াড়ি পরিবারের খাদ্যাভ্যাসই তাঁর পছন্দ। ছোটবেলা থেকেই বাড়ির তৈরি খাবারের প্রতি তাঁর টান প্রবল। মাঠের ক্লান্তি কাটাতে তিনি মরশুমি শাকসবজির উপর বেশি গুরুত্ব দেন।
বাইরের মশলাদার খাবার এড়িয়ে চলেন ভারত অধিনায়িকা। যখনই সময় পান, মায়ের হাতের তৈরি পুষ্টিকর খাবার খান। এতে খাবারের গুণমান বজায় থাকে। নিয়ন্ত্রিত কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারই তাঁর শক্তির আসল উৎস।
স্মৃতির ডায়েটে সালাদ অপরিহার্য। প্রচুর পরিমাণে মরশুমি আনাজ দিয়ে তৈরি এই সালাদ তাঁকে ফাইবার এবং অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট দেয়। হজমশক্তি বাড়াতে এবং পেশির দ্রুত রিকভারিতে সালাদ দারুণ কাজ করে। তাঁর পছন্দের তালিকায় থাকে কাঁচা সবজি।
পেশির শক্তি বাড়াতে প্রোটিন খুব জরুরি। নিরামিষাশী হওয়ায় স্মৃতি ডাল, সয়াবিন এবং বিভিন্ন দুগ্ধজাত দ্রব্যের উপর নির্ভর করেন। পনির এবং দই তাঁর রোজকার মেনুর অংশ। এটি তাঁকে দীর্ঘক্ষণ মাঠে সক্রিয় থাকতে সাহায্য করে।
মাঠে ক্ষিপ্রতা বজায় রাখতে রোজ দৌড়ান স্মৃতি। কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটাতে দৌড় অত্যন্ত কার্যকর। এটি তাঁর ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়ায়। ফলে দীর্ঘ ইনিংস খেলার সময় তিনি সহজেই হাঁপিয়ে ওঠেন না। স্ট্যামিনা বৃদ্ধিতে দৌড়ই তাঁর প্রধান অস্ত্র।
ক্রিকেটের শটে পাওয়ার আনতে স্মৃতি জিমে ঘাম ঝরান। ওয়েট লিফটিং এবং স্ট্রেন্থ ট্রেনিং তাঁর রুটিনের অংশ। বিশেষ করে অফ-সিজনে তিনি প্রশিক্ষণের মাত্রা বাড়িয়ে দেন। এতে শরীরে মেদ জমে না এবং হাড় মজবুত হয়।
ব্যক্তিগত জীবনের ঝড় সামলাতে যোগব্যায়াম বড় ভূমিকা নিয়েছে। নিয়মিত প্রাণায়াম এবং মেডিটেশন করে থাকেন স্মৃতি। এর ফলে চাপের মুখেও তিনি শান্ত থাকতে পারেন। মনের একাগ্রতা বাড়াতে যোগাসনের কোনও বিকল্প নেই বলেই তিনি মনে করেন।
খিদের সময় ফল খেতে পছন্দ করেন স্মৃতি। আপেল, কলা বা সাইট্রাস জাতীয় ফল তাঁর শরীরে প্রাকৃতিক শর্করা যোগায়। এটি তাঁকে তাৎক্ষণিক শক্তি দেয়। বাইরের প্যাকেটজাত জুসের চেয়ে টাটকা ফলই তাঁর বেশি পছন্দ।
Published By: Buddhadeb HalderPosted: 08:57 PM Feb 01, 2026Updated: 08:57 PM Feb 01, 2026
Sangbad Pratidin News App
খবরের টাটকা আপডেট পেতে ডাউনলোড করুন সংবাদ প্রতিদিন অ্যাপ
নিয়মিত খবরে থাকতে ফলো করুন
