Advertisement
পিঠের ব্যথা দূরে সরাবে ‘টাইগার পোজ’, ‘ব্যাঘ্রাসন’-এ তাক লাগালেন শিল্পা শেট্টি
পঞ্চাশে পা দিয়েও যেন তিনি অষ্টাদশী। তাঁর ছিপছিপে চেহারায় মুগ্ধ আসমুদ্র হিমাচল। ফিট থাকার জন্য নিয়মিত যোগাভ্যাস করেন তিনি। সম্প্রতি নিজের সোশ্যাল মিডিয়ায় একটি যোগাসনের ভিডিও শেয়ার করেছেন। নাম ‘ব্যাঘ্রাসন’ বা ‘টাইগার পোজ’।
বলিউডের ফিটনেস কুইন শিল্পা শেট্টি। পঞ্চাশে পা দিয়েও যেন তিনি অষ্টাদশী। তাঁর ছিপছিপে চেহারায় মুগ্ধ আসমুদ্র হিমাচল। ফিট থাকার জন্য নিয়মিত যোগাভ্যাস করেন তিনি। সম্প্রতি নিজের সোশ্যাল মিডিয়ায় একটি যোগাসনের ভিডিও শেয়ার করেছেন। নাম ‘ব্যাঘ্রাসন’ বা ‘টাইগার পোজ’। শুধু বাহ্যিক সৌন্দর্য নয়, শরীরকে ভেতর থেকে মজবুত রাখতে এই আসনের জুড়ি মেলা ভার। শিল্পার ভক্তদের জন্য রইল সেই বিশেষ আসনের খুঁটিনাটি।
শিল্পা শেট্টির ফিটনেস ভিডিওটি এখন নেটদুনিয়ায় রীতিমতো ভাইরাল। শ্যুটিংয়ের ব্যস্ততা সামলেও তিনি নিয়মিত যোগাভ্যাস করেন। তাঁর মতে, সঠিক ব্যায়ামই সুস্থ জীবনের চাবিকাঠি। এবার তিনি নজর কেড়েছেন ব্যাঘ্রাসন বা টাইগার পোজের মাধ্যমে।
ব্যাঘ্রাসন করার সময় শরীর অনেকটা বাঘের স্ট্রেচিং করার ভঙ্গিতে থাকে। তাই একে টাইগার পোজ বলা হয়। প্রথমে হামাগুড়ি দেওয়ার মতো ভঙ্গিতে বসতে হয়। একে যোগশাস্ত্রে ‘টেবিল টপ পোজ’ বলা হয়। শরীর থাকবে একদম টানটান।
হাত ও হাঁটু মাটিতে রেখে ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে। শিল্পা ভিডিওতে দেখিয়েছেন কীভাবে ডান পা শূন্যে তুলে ভারসাম্য রাখতে হয়। এরপর এক পায়ের ওপর অন্য পা তুলে শরীরের নিয়ন্ত্রণ বজায় রাখাই হল আসল কৌশল।
এই আসনের প্রধান কাজ হল মেরুদণ্ডকে সচল রাখা। মেরুদণ্ড একবার ধনুকের মতো বাঁকিয়ে আবার সোজা করতে হয়। এতে পিঠের পেশিগুলোর জড়তা দ্রুত কেটে যায়। ফলে যারা দীর্ঘক্ষণ বসে কাজ করেন, তাঁদের জন্য এটি বিশেষ উপকারী।
শরীরের নিম্ন ভাগে বা লোয়ার ব্যাকের শক্তি বাড়াতে এই আসন অদ্বিতীয়। নিয়মিত অভ্যাসে কোমর এবং পিঠের নিচের দিকের পেশিগুলো অনেক বেশি নমনীয় হয়। পেশির টান লাগার সমস্যা থেকে মুক্তি দেয় এই বিশেষ ভঙ্গি।
শরীরের ভারসাম্য রক্ষা করার ক্ষমতা বা ব্যালেন্স উন্নত করে ব্যাঘ্রাসন। এটি মন ও শরীরের মধ্যে এক অদ্ভুত সংযোগ তৈরি করে। একাগ্রতা বাড়াতে সাহায্য করে। নিয়মিত অভ্যাসে শরীরের প্রতিটি অঙ্গের ওপর নিয়ন্ত্রণ আসে।
নিতম্ব এবং তলপেটের মেদ ঝরিয়ে শরীরকে সুগঠিত করতে ব্যাঘ্রাসন খুব কাজ দেয়। এটি পেটের ভেতরের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গগুলোকে উদ্দীপিত করে। ফলে খাবার দ্রুত হজম হয় এবং পেটের ফাঁপা ভাব বা ব্লটিংয়ের সমস্যা অনায়াসেই দূর হয়।
সাইটিকা বা স্নায়ুর ব্যথায় যারা ভুগছেন, তাঁদের জন্য ব্যাঘ্রাসন এক মহৌষধ। এটি সাইটিক নার্ভের ওপর চাপ কমিয়ে আরাম দেয়। পা এবং কোমরের দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা কমিয়ে দেয়। শিল্পা নিজেও এর ওপর বিশেষ গুরুত্ব দিয়েছেন।
Published By: Buddhadeb HalderPosted: 08:39 PM Feb 11, 2026Updated: 08:39 PM Feb 11, 2026
Sangbad Pratidin News App
খবরের টাটকা আপডেট পেতে ডাউনলোড করুন সংবাদ প্রতিদিন অ্যাপ
নিয়মিত খবরে থাকতে ফলো করুন
