সংবাদ প্রতিদিন ডিজিটাল ডেস্ক: চলতি মাসেই মা হয়ছেন গওহর খান। পুত্রসন্তানের জন্ম দিয়েছেন অভিনেত্রী। বিয়ের বছর দুয়েকের মধ্যেই পরিবারে খুশির খবর। তবে চমকপ্রদ বিষয় হচ্ছে, মা হওয়ার মাত্র কয়েক দিনের মধ্যেই অবিশ্বাস্য ওজন ঝরিয়ে ফেলেছেন গওহর। আপনিও কি সদ্য মা হয়েছেন? বাড়তি ওজন ঝরাতে চান? তাহলে গওহর খানের মতো টিপস মনে চলুন আপনিও।
প্রসঙ্গত, সম্প্রতি ইনস্টাগ্রামে নিজের ছবি শেয়ার করে গওহর জানান, মাত্র ১০ দিনে ১০ কেজি ওজন ঝরিয়েছেন তিনি। ক্যাপশনে এও উল্লেখ করেন যে, “আরও ৬ কেজি ওজন কমাতে হবে।” অবাক হলেও সত্যি! গর্ভাবস্থায় স্বাভাবিকবাবেই মাদের ওজন বেশ খানিকটা বাড়ে। সন্তানপ্রসবের পরও অনেক সময় সেই ওজন ঝরাতে সময় লাগে। তবে দিন দশেকের মাথায় ফিট হতে গেলে বেশ কিছু বিষয় মাথায় রাখতে হবে।
১. চিকিৎসকের পরামর্শ অনুয়ায়ী হালকা শরীরচর্চা শুরু করুন। এতে আপনার শরীরও ঝরঝরে থাকবে। যোগাসন করতে পারেন। হাঁটতে পারেন।
[আরও পড়ুন: মাইগ্রেনের সমস্যায় ভুগছেন? বাড়িতে রাখুন এই গাছগুলি]
২. যাঁরা সন্তানদের ব্রেসফিডিং করান , তাঁদের স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া বাধ্যতামূলক। ভাজাভূজি, প্যাকেটজাত খাবার একেবারে নৈব নৈব চ! খিদে মেটাতে ড্রাই ফ্রুটস, মাখানা, ফল এসব খান।
৩. প্রচুর পরিমাণে জল খান। সন্তানের জন্য রাত জাগতে হলেও পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমোনটা দরকার এইসময়।
৪. রোজকার তালিকা থেকে ময়দা, মিষ্টি, চিনি এসব একেবারে বাদ। বদলে সঙ্গে খেজুর, কিশমিস খেতে পারেন। ক্র্যাশ ডায়েটে থাকার সাহস করবেন না একেবারেই। এতে হিতে বিপরীত হতে পারে।
[আরও পড়ুন: কথা বলে কম, TV-মোবাইল দেখে বেশি, আপনার শিশু ভারচুয়াল অটিজমের শিকার নয়তো?]
৫. সারাদিনে কতটা পরিমাণে ক্যালরি আপনার শরীরে ঢুকছে, খাবার মেপে সেই হিসেব রাখুন। মদ্যপান থেকে দূরে থাকুন।
৬. অতি ফাইবারযুক্ত খাবার খান। এতে হজম ভাল হয় এবং পেট পরিষ্কার থাকে।
.png)
